现在很少女性朋友的“大姨妈”是痛快的，多多少少都有点痛经问题，甚至在月经来之前就已经有了痛经等不适了，有的人甚至疼痛的无法工作。想要远离痛经烦恼就要了解痛经，学会自我保养方法，积极做好预防工作。

如何有效预防痛经发生?

1、重视保暖是不错的保养方法，女人一生都要保暖，虽然每个女性朋友都很爱美，但美丽也要建立在健康基础之上，在冬季多穿衣服、少吹冷气，要注意避免腰腿部受凉，否则容易导致宫寒，从而引发盆腔炎。

2、要注意月经期间不要洗头发，因为头部跟子宫有着千丝万缕关系，洗发后头发湿漉漉的容易着凉。如果一定要洗头也要选择在天气暖和的中午，或者暖气房中洗头，记得吹干。

3、月经期间别累着了，注意工作的时候多休息，如果过度劳累容易导致经期延长、出血量增加。

4、要有个好心情，调整好自己心态、情绪，尽量保持愉悦的心情，如果这段时间爱生气容易加重痛经，也会损伤肝脏。

5、经期别吃冷饮， 选择清淡的，有营养的食物，少吃油炸食物，少抽烟喝酒。

6、注意经期卫生，经期是女性特殊生理时期，千万别发生性关系，注意个人卫生，避免细菌滋生，早晚用清水清洗外阴。

7、还要会运动，月经期间不是不让运动，而是选择正确运动方式，长时间坐着的女性朋友很容易导致盆腔淤血，从而加重了痛经。

痛经吃什么可以来保养

女性在这个特殊的生理时期，失血量增加，要多补充铁、钾、钙等微量元素，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、桂圆、胡萝卜等等。经期食欲差、腰痛，就要多吃健脾开胃的食物。

如果通过这些保养方法痛经还很严重，那么还是早点看医生好，否则痛经也会影响今后怀孕、生子。女性朋友要多吃高蛋白、高维生素食物，对于闭经的女性还要注意勤补血，只有血液充足我们痛经问题才会解决。想要解决痛经，需要日常生活中一点一滴多注意，学会养生、学会保养。